Книга «Кашапов. Последний марафонец СССР» должна выйти в свет совсем
скоро — в начале мая. А пока наш сайт готов предложить вниманию бегунов
несколько отрывков из нее. Думается, что мнение марафонца, сумевшего
стать обладателем Кубка Европы, финишировать четвертым на Кубке мира и
войти в десятку сильнейших на Олимпиаде, чего-то да стоит. Особенно в
контексте его невероятных по объему беговых тренировок, достигавших
иногда 1400–1600 км в месяц.
«Меня часто спрашивают, как я восстанавливался, выполняя
такие большие объемы работ. Когда отвечаю, что никаких уникальных,
особенных средств у меня в арсенале не было, да я и не стремился их
искать, многие не верят. Тем не менее в активные спортивные годы мне
многие вкрадчиво нашептывали, мол, ты биохимик, наверное, что-то там
колдуешь под одеялом. Намекали, конечно, на некие серьезные
фармацевтические препараты, даже на запрещенные. На это у меня был и
есть только один ответ: вот именно потому, что я биохимик, ничего такого
никогда и не делал — здоровье дороже. И мое образование, и мое
воспитание являлись в этом плане серьезным барьером. Я всячески избегал
приема различных медикаментозных препаратов, ибо сразу понял, что за все
в жизни придется платить. Прикинул, если сейчас начну что-то принимать,
то потом это все равно рано или поздно каким-то образом аукнется.
Сильно или слабо — другой вопрос.
Восстанавливался после нагрузок я достаточно быстро — и в рамках
одного дня между отдельными тренировками, и между соревнованиями.
Конечно, ходил в баню. Нечасто — раз в неделю. Но она на
восстановление опорно-двигательного аппарата, на мой взгляд, не сильно
влияет, лишь немного расслабляет мышцы. В бане для меня главное —
процесс потения. Можно и без веника. К веникам я вообще равнодушно
относился. Заядлые парильщики утверждают, что когда паришься с веником,
еще получаешь и массаж. Но мои мышцы в этом не испытывали потребности.
Возможно, потому, что их масса была небольшая.
Что касается непосредственно массажа как восстановительной процедуры,
то мне его делали только на сборах. Да и там я относился к нему без
особого энтузиазма и потребности. Сделали — и сделали. Хотя некоторые в
него верили как в отца родного. Возможно, у меня не было большой
забитости ног, так как тренировки в основном проходили в умеренном
режиме.
Вот психоэмоциональное состояние — совсем другое дело. Оно было для меня очень важно.
Еще убежден вот в чем: чтобы двигательная, ходовая часть твоего тела
работала хорошо, надо держать в соответствующем состоянии вегетативную
систему, словом, все органы — сердце, печень, другие внутренности, чтобы
они могли обеспечить высокую работоспособность организма в целом.
Роль вегетативной системы, считаю, весьма серьезно влияет на рост
спортивного мастерства. На определенном уровне тренировка мышц уже мало
что дает, а вот должным образом подготовленная вегетатика вполне может
способствовать улучшению результатов. И здесь я в первую очередь назвал
бы печень. Она должна находиться в состоянии чистоты и порядка. Все
физиологические жидкости, которые обеспечивают высокую работоспособность
организма, зависят от состояния печени. Это относится и к высокому
качеству крови, которая не только обладает транспортной функцией по
доставке кислорода и питательных веществ к работающим мышцам, но и
регулирует противостояние утомлению, оказывает так называемое буферное
действие. Над этим, к сожалению, мало кто задумывается.
Чистота печени достигается за счет гепатопротекторов. Из пищевых
продуктов это растительные масла, такие как оливковое, льняное,
горчичное, жирные сорта рыбы, орехи, каши. Это же как в автомобиле: чем
свежее масло и другие технические жидкости, тем у его мотора меньше
проблем.
Главный военный хирург Хорошев в 90-х годах лечил военных в
Афганистане, когда не хватало или вообще не было лекарственных
препаратов, следующим образом. Он давал команду запасаться овсом. Овес
заливали на пару дней в чанах дистиллированной водой. Потом нагревали до
температуры 70–80 градусов, снимали с плиты и давали овсу потомиться.
Вот этим отваром он и поил солдат, чтобы в первую очередь очистить у них
печень. Таким образом он спас от гепатита тысячи солдат.
Я бы тоже поставил овсянку на первое место. Потом — гречку, семена
расторопши. А еще надо пить чистую воду, родниковую или из подземных
артезианских источников с минимальной степенью минерализации: в воде
должно содержаться не более 300 миллиграммов минералов на литр. Вода
должна быть мягкой.
Словом, за вегетативной системой надо серьезно ухаживать. И в первую
очередь посредством правильного пищевого поведения. Это, на мой взгляд, и
целая философия, и целая культура. Основа — простые здоровые продукты. И
не переедать. В рационе должно присутствовать минимальное количество
соли. Желательно пить качественную воду, а все продукты употреблять в
максимально свежем виде. Причем в основном те, что выращиваются в том
регионе, где живете. Конечно, таким правилам мне и самому не всегда
удавалось следовать, но я стремился.
Вообще, в моем понимании пища — это главное лекарство. Не аптечные
препараты и пилюли какие-нибудь. Аптеки — это же в значительной степени
вид бизнеса. У этой системы свои виды на человека. И зачастую отнюдь не
гуманные. Бывают, разумеется, случаи, когда хочешь не хочешь надо идти в
аптеку и покупать какие-то таблетки. Но лучше до этого не доводить. И
вот питание, на мой взгляд, здесь играет едва ли не первую скрипку».
Комментариев нет:
Отправить комментарий