Кашапов. О питье и еде на длительных тренировках

Когда выходил на тренировочные пробежки протяженностью свыше 40 километров, никогда не брал с собой никакого питья и еды. В наше время такое не было принято. Это сейчас без той же воды шага бояться ступить. Не знаю, может, и надо было пить. Но я не пил. даже если и хотелось иногда, терпел. На мой взгляд, следует воспитывать в в себе такое качество. Хотя сейчас принято считать, что недостаток жидкости в организме снижает работоспособность.

Во время марафонских соревнований сам я пропускал только первые пункты питания, а километра с двадцатого начинал пить. А если погода стояла жаркая, то и раньше.

Вспоминаю вот еще какие ощущения, периодически возникавшие у меня во время длительных тренировок. Бегу, допустим, 40 или 50 километров, и где-то после 25-30-го километра появляется сильное желание съесть белого подсушенного хлеба и сделать глоточков воды. Похоже, организму в тот момент очень не хватало углеводов. Запасы гликогена исчерпывались, и возникла такая потребность. Но доводил тренировку до конца. Однако, возвратившись домой, мог, даже не раздеваясь, умять килограмм пряников. Они у нас дома всегда были.

Сейчас для меня и один-то пряник съесть проблема, а тогда они проваливались как в бездонную бочку. Скажи об этом какому-нибудь врачу, так он сразу бы за голову схватился, объявив, что я нахожусь в шаге от приобретения сахарного диабета. Но при моих беговых объемах углеводы легко сгорали. Однако следует быть все равно осторожным. Вероятность развития сахарного диабета у спортсменов, тренирующихся на высносливость, довольно высока.

"Кашапов. Послединй марафонец СССР". Борис Прокопьев, 2019г.

Марафон. Яков Толстиков. Двукратный рекордсмен! Дважды из 2:10!

Яков Толстиков. По совокупности результатов, которые он показывал на протяжении ряда лет на самых престижных мировых пробегах, у нас в стране не было и пока нет равных. В момент, когда Толстиков пересекал финишную линию того или иного марафона, электронное табло неоднократно замирало на цифрах 2:10… – 2:11… А дважды он пробегал 42-километровую дистанцию еще быстрее — за 2:09.20 (Чикаго, 1988 год) и 2:09.17 (Лондон, 1991 год). Оба эти результата фиксировались как рекорды СССР. В рамках действующего рекордсмена страны Толстиков оставался около девяти лет. И только потом с этого пьедестала его потеснил Леонид Швецов, улучшив рекорд всего на одну секунду. На ОДНУ секунду! И это в МАРАФОНЕ!

Толстиков становился чемпионом страны, неоднократно выигрывал национальный Кубок. А его звездным выступлением стала победа на Кубке мира. Состязания за этот трофей как раз и проходили в рамках Лондонского марафона в 1991 году.

Утром позвонил в Кемерово, где живет и трудится Яков Толстиков. Он оказался на рабочем месте — в Центре подготовки спортивных сборных команд Кемеровской области, где возглавляет один из отделов. Он бодр и энергичен. Чего и всем желает.

С юбилеем, Яков Григорьевич!

В архиве печатного журнала «Бег и мы» сохранилось развернутое интервью, которое мне посчастливилось взять у Якова 22 года назад. Но информационная ценность и познавательность некоторых его ответов остаются неизгладимыми. С удовольствием привожу выдержки из того давнего интервью.

«Успешной получилась моя спортивная карьера или нет? Однозначный ответ дать сложно. Чего-то, конечно, добился, а чего-то — не смог. Например, мне удалось стать участником только одной Олимпиады, в 1992 году в Барселоне. А вот в 1988-м в Сеул, увы, не взяли. Хотя и обещали. Я ведь в тот год выиграл чемпионат страны. Обидно. С тех пор, мне кажется, престиж звания чемпиона страны неумолимо падает. И не без помощи отечественной федерации легкой атлетики. По крайней мере в марафоне…

После окончания электромашиностроительного техникума у себя дома в Прокопьевске, я поступил на механический факультет Кемеровского института пищевой промышленности. Поступил, кстати, легко. Учился и тренировался. На календаре стоял 1979 год. В то время в спорте стали нагнетать принудительную волну омоложения. Например, в марафонскую сборную команду области, отправлявшуюся на Спартакиаду народов России и СССР, обязательно должен был быть включен молодой спортсмен. Выбрали меня. И вот в день своего 20-летия я впервые бежал 42-килрметровую дистанцию. Дебют получился на 2:25.04. Был, естественно, далеко от лидеров. Но мой тренер Виктор Петрович Фомин решил дальше готовить меня именно к марафону. И уже через год на первенстве страны среди молодежи я финишировал вторым с результатом 2:15.33...

В 1984 году, как известно, наша страна, да и большинство других государств социалистического лагеря, бойкотировали Олимпиаду в Лос-Анджелесе. Вместо нее было решено провести в Москве международные соревнования «Дружба». Марафонский забег на них объединили с Московским международным марафоном мира (ММММ). Участие в нем и по сей день остается для меня одним из самых странных. Дело в том, что в состав сборной страны, выступавшей на «Дружбе», меня не включили. Однако марафон сделали открытым даже для рядовых любителей бега. Таким его статусом я и решил воспользоваться, выйдя на старт по общедоступной формуле. К тому же, сельским ДСО (была в то время такая спортивная организация) разрешили провести в рамках данного марафона еще и свое первенство, а я неким образом тоже относился к этому спортивному объединению.

Бег сложился для меня довольно успешно, финишировал вторым с весьма высоким результатом 2:10.48. Впереди оказался только Белайне Денсимо, установивший позже высшее мировое достижение (2:06.50).

А вот дальше произошел казус. Один из судей на финише, не знавший, похоже, что мое выступление не идет в зачет «Дружбы», стал активно приглашать меня на награждение. Для него-то все было очевидно, без каких-либо хитросплетений: вот первый финишировавший, вот — второй, третий. Все наглядно и ясно. Однако более важные чиновники стали этого судью поправлять: мол, за второе место будет награжден другой спортсмен, а я не являюсь зачетником таких важных соревнований, как «Дружба». Непонятливый судья переспросил: а участником каких же соревнований тогда являюсь я. На что оказавшийся поблизости представитель спортобщества «Урожай» гордо ответил: “Толстиков участвовал в первенстве сельских ДСО и победил”…

Самым памятным, пожалуй, стал для меня Лондонский марафон 1991 года. Тогда IAAF впервые соединила коммерческий старт с Кубком мира. На марафон приехали многие сильнейшие бегуны. И мне удалось их всех опередить. Даже олимпийского чемпиона Джелиндо Бордина. Сложилось так, что большинство претендентов на победу бежали с оглядкой на этого именитого итальянца. Попросту — пасли его. Примерно до середины дистанции не высовывался и я. Но потом принял решение не обращать ни на кого внимания, а бежать собственным темпом. Он оказался выше, чем у лидирующей группы и я возглавил забег. Меня никто не поддержал, все остальные остались по-прежнему кучковаться возле олимпийского чемпиона. Тем временем мой отрыв от основной группы продолжал увеличиваться. Когда же соперники опомнились — было уже поздно…»

Кашапов. Как одевался в холодную погоду.

Тренировался за редким исключением, на открытом воздухе, будь хоть тридцать градусов мороза. В такую погоду надевал хлопчатобумажную футболку с длинным рукавом, потом шерстяную олимпийку с глухим воротом, сверху еще ветровку из болоньи. Когда уж совсем холодно было, то четвертым слоем утеплял себя дополнительно легкой курткой. На голову - две шапочки.

На тело я всегда предпочитал надеть несколько тонких тренировочных вещей, чем одну-две толстых. Получается трехкамерная защита от холода. Между каждым  слоем возникает небольшой воздушный зазор, он помогает сохранить тепло. Таким же образом утеплял стопы. Комфортнее себя чувствовал, когда надевал три пары тонких носков, чем одни толстые.

На вечерние тренировки выходил по разному. Все зависело от того, когда возвращался с работы - занятий в институте. Бывало, начинал пробежку и в четыре часа, и в восемь, и в девять. Если удавалось выйти на пробежку поздно, то возвращался с нее иногда к полуночи.