Физическая подготовка: января 2014

Дмитрий Берестов – чемпион Олимпийских игр по тяжелой атлетике 2004 года в Афинах, чемпион Европы, победитель и призер различных турниров, заслуженный мастер спорта, организатор ежегодных турниров по тяжелой атлетике памяти М. С. Окунева. Накануне очередного, IХ турнира «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» задал прославленному атлету несколько вопросов.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Дмитрий, сколько Вам лет, каков Ваш рост и вес? Где проживаете?
Дмитрий Берестов: Мне 33 года, я родился 13 июня 1980 года. Мой рост составляет 180 см, тренировочный вес – 110-113 кг, а соревновательный – 105 кг. Проживаю в Москве.

Ж. М.: Сколько лет занимаетесь тяжелой атлетикой?
Д. Б.: Тяжелой атлетикой занимаюсь уже 23 года. Как зашел в возрасте 10 лет в секцию тяжелой атлетики, так с тех пор ей и занимаюсь.

Ж. М.: Чем-нибудь занимались до этого?
Д. Б.: Я сразу начал заниматься именно тяжелой атлетикой.

Ж. М.: Назовите свои любимые упражнения и лучшие результаты в них.
Д. Б.: Взятие штанги на грудь – 250 кг, тяга становая – 350 кг и рывок классический – 205 кг.

Ж. М.: Какие у Вас лучшие результаты в пауэрлифтерских и тяжелоатлетических упражнениях (включая подсобные упражнения)?
Д. Б.: Рывок «классика» – 205 кг, толчок «классика» – 240 кг, тяга толчковая – 350 кг, тяга рывковая – 285 кг, приседания со штангой на груди – 270 кг, приседания со штангой на плечах – 325 кг (с высоким положением грифа), строгий жим штанги стоя – 160 кг, жим штанги лежа – 190 кг (не самое мое лучшее упражнение), протяжка рывковым хватом – 135 кг и швунг жимовой – 210 кг.

Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, о своем тренировочном процессе и питании.
Д. Б.: Я тренируюсь три-четыре раза в неделю, по три упражнения на тренировке: первое упражнение – разминочное, второе – из классической тяжелой атлетики, третье – базовое (приседания, различные тяги) и ОФП. В моем рационе три основных приема пищи + вечерний перекус + два приема протеина – изолята + на ночь казеиновый протеин. Перед тренировкой принимаю ВСАА, после тренировки – креатин и ВСАА, во время тренировки – жидкие аминокислоты.

Ж. М.: Как раз хотел об этом спросить поподробнее. Какое спортивное питание употребляете и каких производителей?
Д. Б.: ВСАА, различные протеины, креатин, аминокислоты, экдистерон, трибулус, витамины, ну и различные новейшие добавки от самых популярных производителей, предпочтения к определенному производителю нет, стараюсь прислушиваться к мнению профессионалов в этом вопросе.

Ж. М.: Сколько лет планируете продолжать соревновательную карьеру и что будете делать после ее завершения?
Д. Б.: Соревноваться планирую до 2016 года, после буду продолжать работать в сфере спорта: директором СДЮСШОР, тренером, а в будущем – тренером национальной сборной или президентом ФТАР.

Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, о своих ближайших соревновательных планах. Не собираетесь ли Вы принять участие в соревнованиях по пауэрлифтингу в 2014 году?
Д. Б.: В ближайших планах подготовка к Кубку России в феврале и отбор на чемпионат Европы. Определенных планов в пауэрлифтинге пока нет. Если и выступлю, то только в тяге или приседаниях. Жим лежа у меня слабоват.

Автор:

Сергей Лепешко, Михаил Плоткин